Was Du schon immer zum Thema Ernährung wissen wolltest…VITAMIN D

 

 

Liebe Leser und Leserinnen,

immer wieder begegnen mir in der Praxis einige Fragen zum Thema Ernährung und Gesundheit.

Was du schon immer wissen wolltest….

In den nächsten Tagen werde ich euch ein paar kleine Infos aus meiner Praxis mitgeben. Unter anderem zu den Themen Stoffwechsel, Fettverbrennung und Immunsystem.

Gerade aktuell ist es ausgesprochen wichtig auf sein Immunsystem zu achten. Nicht nur in den Wintermonaten sondern auch bereits im Sommer.

Ich gehe auf Fragen zum Thema: “Was muss ich für ein längeres, gesundes und vitales Leben tun?” ein.

Im persönlichen Beratungsgespräch erstelle ich mit dir deinen Ernährungsplan. Individuell auf dich abgestimmt.

Ich freue mich auf unser Gespräch.

TIPP des Tages: Vitamin D und Zink stärken dein Immunsystem. Sonne tanken ist das A und O. In den tiefen Wintermonaten kann man auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Beides ist in der Apotheke oder im Drogeriemarkt erhältlich. *

*bitte informieren sie sich hierzu genau bzgl. Verträglichkeit und Unverträglichkeit bei Ihrem Arzt oder Apotheker.

 

Der Ernährungs Coach in meiner Praxis

 

Liebe Leser und Leserinnen,

heute möchte ich euch gerne Herrn Castor vorstellen. Unseren neuen Ernährungs Coach im Team.

Er wird euch in allen Fragen rund um das Thema gesunde Ernährung beraten. Durch seine langjährige Erfahrung und Tätigkeit als Koch und Ernährungs Coach bietet er euch Wege in mehr Stabilität und gesundheitliches Wohlbefinden.

In einem Eins zu eins Coaching geht er auf deine Bedürfnisse genauer ein. Er deckt Ernährungsgewohnheiten auf und ändert sie speziell für dich, sodass Leichtigkeit und einfaches Gelingen deiner Ziele dabei im Vordergrund stehen.

Wir freuen uns auf einen Termin mit dir.

Hier klicken für Terminvereinbarung

Kreative Achtsamkeit – Glück lässt sich kreativ gestalten..

Liebe Leser & Leserinnen,

heute möchte ich dir eine kleine bunte Achtsamkeitsübung für deinen Alltag an die Hand geben.

Klein & Smart passt sie sich deinem Alltag an.

Was macht dich Glücklich?

Welche Farbe?

Welches Lied?

Welcher Freund / Freundin?

Welches Hobby?

Welche Sinneseindrücke? Gerüche, Materialien, Geschmecker…

Suche dir passend zu deinen aufgeschriebenen Punkten passende Motive aus dem Internet einer Zeitschrift oder aus deinen Fotos, die du auf deinem Handy hast.

Nun nehme dir ein großes Blatt Papier, vielleicht magst du sogar ein buntes Papier hierfür nehmen und klebe die Motive / Bilder auf das Papier.

Rahme es für dich ein oder hänge es dir an den Kühlschrank.

Dies ist deine kleine Glückmach – Collage.

 

DU bist SPITZE!

Liebe Leser & Leserinnen,

Wie gehst du eigentlich in deinem Leben mit Komplimenten um?

Nimmst du sie wirklich an? Oder werden Sie erst mal unterdrückt und du entgegnest deinem Gegenüber mit Skepsis. Frei nach dem Motto: “Das kann er doch gar nicht ernst meinen.”

Was ist aber wenn Er / Sie es genauso meint.

Für dich heute ein einfaches Kompliment für den Tag:

DU BIST SPITZE und WUNDERbar!

Übe dich im annehmen des Kompliments. Denn nichts ist besser für unseren Selbstwert, als ein Kompliment.

Im Hier & Jetzt – oder einfach mal nur “SEIN”

Liebe Leser & Leserinnen,

vielen von uns fällt es schwer einfach mal nur im Hier & Jetzt zu sein.

Warum fällt es uns nur so schwer ? Mit Hilfe kleiner Achtsamkeitsübungen hier auf meinem Blog kannst du für dich immer mehr im Hier & Jetzt sein.

Deshalb gilt ganz knapp und kurz für heute – JUST BE – Einfach nur SEIN

 

 

Alles sein lassen. Seine Umwelt, sich selbst und einen tiefen Atemzug nehmen.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag des SEINS.

Was bedeutet eigentlich Freizeit für dich?

Liebe Leser & Leserinnen,

Was bedeutet Freizeit für dich? Immer wieder in der Praxis begegnen mir Menschen die für mich der ZEIT davon laufen. Sie sind gehetzt, weil sie haben doch keine Zeit.

Aber was bedeutet es denn keine Zeit zu haben oder in der Freizeit keine Zeit zu haben?

Nicht umsonst steckt in dem Wort FREI – ZEIT soviel Freiheit drin, diese nach seinem eigenen Gusto zu gestalten.

Freizeit ist DEINE freie Zeit.

Warum muss es das nächste Hobby sein?

Warum muss es das nächste Event sein?

Wenn du mehr Zeit haben möchtest, dann nutze die Frei- Zeit. 

Wenn du mehr Zeit mit deinen Lieben haben möchtest, dann nutze die Frei- Zeit.

Verbringe Zeit mit schönen Dingen. Immer wieder eine gute Übung für den Alltag ist:

Spendet diese Aktivität/ Person / Arbeit / Hobby mir Energie?

Raubt diese Aktivität/ Person / Arbeit / Hobby mir Energie?

So kannst du dein eigenes FREI – ZEIT Energielevel kontrollieren und schauen ob dir deine Freizeit gut tut.

Kleine – Achtsamkeits – Meditation

Liebe Leser & Leserinnen,

auch wenn die Zeit für uns, das ein oder andere Mal so erscheint, als hätten wir keine Zeit. Der Alltag fliegt gerade zu nur so an uns vorbei. Genau dann ist der richtige Moment um inne zu halten und sich selbst die Zeit zu nehmen für eine kleine Meditation.

“Setze dich entspannt, aufrecht auf einen Stuhl. Schließe deine Augen.

Nun atme tief ein und wieder aus. Nimm deinen Atemzug ganz bewusst wahr. Wie die Luft durch deine Nase hinein fließt und wieder hinaus.

Jeder einzelne Atemzug ist dein Anker, der dich zur Ruhe bringt.

Alle Gedanken, die du in diesem Moment hast, dürfen unbewertet und unbeschwert da sein. Durch die Konzentration auf deinen Atem, wird die Zeit etwas langsamer laufen für dich.

Ich wünsche dir einen schönen Moment der Entschleunigung.

Achtsamkeitsübung Körpersprache

 

Liebe Leser & Leserinnen,

heute möchte ich dir eine kleine und kurze Übung an die Hand geben für deinen Alltag. Hierin kannst du deine Wahrnehmung mit deinem Körper bzw. auf deinen Körper etwas schulen.

Achte heute ein wenig auf deine Körperhaltung. Nimm dir bewusst drei Momente an diesem Tag zeit, in denen du auf deine Körperhaltung achten kannst.

Ob du nun LÄUFST, STEHST oder SITZT.

Wie ist deine Körperhaltung? 

Warum fühlst du dich genau in dieser Körperhaltung gerade wohl?

Was passiert in der Situation, wenn du die Körperhaltung änderst?

Was passiert mit deiner Körperhaltung, wenn sich die Situation ändert?

 

Ich wünsche dir viel Spaß beim einfühlen in dich und deine Körperhaltung. So lernst du dich selbst, nach und nach besser kennen und weist wie du mit dir in bestimmten Situationen umgehen kannst.

Achtsamkeit Körpersprache – Was dir dein Körper alles zeigt!

Liebe Leser & Leserinnen,

unser Körper ist das beste Sprachrohr unserer Seele. Alles was dein Körper dir sagt, will dich an etwas in Dir erinnern. Sei es positiv oder auch negativ.

Hierzu möchte ich dir gerne ein kleines Erlebnis erzählen aus meiner Praxis.

Vor einiger Zeit begegnete mir ein junger Mann, der mir davon erzählte das er seit etwa einigen Monaten, um genau zu sein, seit einem halben Jahr immer wieder unter seltsamen Halsschmerzen litt. Es waren nicht wirklich Halsschmerzen im klassischen Sinne, jedoch schmerzen am/ im Hals. Genau orten konnte er diese auch nicht. Je mehr ich mich mit Ihm unterhielt umso eher kamen wir der Sache auf den Grund. Es bestand ein Zusammenhang mit etwaigen Erlebnissen die er in dieser Zeit hatte.

Begegnungen mit Menschen, welche nicht zu Ihm und seinem Leben passten. Er versucht es allen in seinem nahen Umfeld recht zu machen. Einen regelrechten Spagat betrieb er in seinem Privatleben, ohne auch nur jemandem eine Mal ein klares “Nein, ich kann das heute nicht machen” oder ein “Nein, dafür habe ich keine Zeit” zu definieren.

Insgesamt hat er wenig ausgesprochen, was Ihn bedrückt oder kümmert. Ja, er hat sogar verlernt auszudrücken was Ihn freut.

Was ist diesem jungen Mann nun passiert? Sein Körper hat Ihm klare Symptome gezeigt. Wenn er weiterhin alles in sich hineinfrisst, wird es seinem Hals und den Stimmbändern immer schlechter gehen.

Es ist nun ganz einfach, die Seele und dein innerstes wird sich immer einen Weg suchen um die Wahrheit ans Licht zu bringen.

Du kannst lernen dein inneres Bedürfnis und deine Seele zu lesen.

In meinem nächsten Blog gebe ich dir eine kleine Übung an die Hand um deine Körpersprache und die Wahrnehmung für deinen Körper zu sensibilisieren.

 

Achtsamkeit für den Alltag – “Sinne schärfen”

Liebe Leser & Leserinnen,

immer wieder höre ich, das es den Menschen schwer fällt in Kontakt zu kommen. Jedoch liegt vieles auch an einem selbst.

Heute möchte ich dir eine kleine Übung für den Alltag geben, um mit dir und deiner Umwelt besser in den Kontakt zu kommen.

Es geht darum deine eigenen Sinne zu schärfen.

Wenn dein Kopf voll ist von einem langen Tag, setze dich an einen ganz belebten Platz auf eine Bank oder eine kleine Mauer. Schließe Deine Augen für einen kurzen Moment, und achte darauf, was du alles um Dich herum wahrnehmen kannst.

Was kannst du riechen?

Was kannst du schmecken?

Was kannst du hören?

Was kannst du sogar spüren auf deiner Haut?

Bleibe in diesem Moment und du wirst feststellen, wie sehr du doch mit der Umwelt in Kontakt sein kannst.

Alle Gedanken die Kommen, dürfen für diesen Moment einfach nur da sein. Konzentriere Dich nur auf deine Sinne.

Es ist dein Moment.

Ich wünsche dir wundervolle kleine Momente.